A investigação demonstrou que a meditação contribui para o bem-estar psicológico e fisiológico do indivíduo. A meditação "produz" o efeito de as ondas cerebrais mudarem para padrão num estado alfa, que é um nível de consciência que promove a cura interior.
Como abordado na secção "Meditação no Trabalho?", não existe ainda provas científicas de que a meditação possa reduzir a pressão arterial e aliviar dores e stress, quando usado em combinação com biofeedback, a meditação aumenta a eficácia do biofeedback.
Patricia Norris, Ph.D., directora do Biofeedback e Psychophysiology no Menninger Clinic Foundation, relata: "Na nossa prática meditativa em Menninger usamos técnicas para melhorar o sistema imunitário em relação ao cancro, à sida, e pacientes auto-imunes. Também utilizamos na pesquisa sobre meditação a obtenção de resultados com o neuro-feedback para normalizar ritmos do cérebro e factores químicos em relação a álcool e drogas, bem como outras condições viciantes. Quase todos os nossos pacientes utilizaram a meditação e aprenderam técnicas de auto-regulação para distúrbios como ansiedade e hipertensão. Consideramos meditação uma prática recomendada para quem quer um alto nível de bem-estar ".
Para além dos crescentes relatórios de investigação sobre meditação, médicos, psicoterapeutas, e outros profissionais estão cada vez mais a incluir técnicas de meditação nos seus tratamentos. Mais de seis mil médicos iniciaram para experiência pessoal a prática da Meditação Transcendental e regularmente recomendam a MT para os seus pacientes. Dean Ornish, médica, demonstrou que a doença cardíaca pode ser revertida com um programa abrangente que inclui meditações. Muitos médicos consideram meditação um elemento-chave de uma abordagem integrada nos programas de saúded.
Benefícios físicos da meditação
Os benefícios de um curso de meditação prática, uma vez que tem impacto nossa saúde podem ser classificados em três categorias: fisiológicos, psicológicos e espirituais. A maioria das pessoas que praticam meditação conseguem em pouco tempo reduzir o stress, ansiedade, raiva e outras emoções negativas. Cada vez mais, os médicos prescrevem meditação como parte do tratamento de um grande e crescente número de condições médicas.
Como abordado na secção "Meditação no Trabalho?", não existe ainda provas científicas de que a meditação possa reduzir a pressão arterial e aliviar dores e stress, quando usado em combinação com biofeedback, a meditação aumenta a eficácia do biofeedback.
Patricia Norris, Ph.D., directora do Biofeedback e Psychophysiology no Menninger Clinic Foundation, relata: "Na nossa prática meditativa em Menninger usamos técnicas para melhorar o sistema imunitário em relação ao cancro, à sida, e pacientes auto-imunes. Também utilizamos na pesquisa sobre meditação a obtenção de resultados com o neuro-feedback para normalizar ritmos do cérebro e factores químicos em relação a álcool e drogas, bem como outras condições viciantes. Quase todos os nossos pacientes utilizaram a meditação e aprenderam técnicas de auto-regulação para distúrbios como ansiedade e hipertensão. Consideramos meditação uma prática recomendada para quem quer um alto nível de bem-estar ".
Para além dos crescentes relatórios de investigação sobre meditação, médicos, psicoterapeutas, e outros profissionais estão cada vez mais a incluir técnicas de meditação nos seus tratamentos. Mais de seis mil médicos iniciaram para experiência pessoal a prática da Meditação Transcendental e regularmente recomendam a MT para os seus pacientes. Dean Ornish, médica, demonstrou que a doença cardíaca pode ser revertida com um programa abrangente que inclui meditações. Muitos médicos consideram meditação um elemento-chave de uma abordagem integrada nos programas de saúded.
Benefícios físicos da meditação
Os benefícios de um curso de meditação prática, uma vez que tem impacto nossa saúde podem ser classificados em três categorias: fisiológicos, psicológicos e espirituais. A maioria das pessoas que praticam meditação conseguem em pouco tempo reduzir o stress, ansiedade, raiva e outras emoções negativas. Cada vez mais, os médicos prescrevem meditação como parte do tratamento de um grande e crescente número de condições médicas.
Benefícios físicos
* A diminuição da frequência cardíaca, e reduzida carga de trabalho do coração, como medido pela diminuição da taxa metabólica.
* Redução os níveis de cortisol e de lactato e dois químicos associados ao stress.
* Redução de radicais livres de moléculas instáveis de oxigênio moléculas instáveis que podem causar danos a nível dos tecidos. Existe a ideia que podem ser um factor importante no envelhecimento e em muitas doenças.
* Diminuiu da pressão arterial elevada.
* Maior resistência periférica (resistência pele). A baixa resistência da pele está relacionada com o stress e altos níveis de ansiedade.
* Queda nos níveis de colesterol. Elevados níveis de colesterol estão associados a doenças cardiovasculares.
* Melhoramento do fluxo de ar para os pulmões, resultando num respirar mais fácil. Isso é muito útil para pacientes com asma.
* Rejuvenescimento; Idade biológica. Sobre as medidas padrão de envelhecimento, a longo prazo a Meditação Transcendental (Mt) nos praticantes (com mais de cinco anos) foi medido em média uma valor de 12 anos mais jovem do que a sua idade cronológica.
* Níveis mais elevados de DHEAS nos idosos. Um outro sinal de rejuvenescimento através Meditação Transcendental (MT); baixos níveis de DHEAS estão associados com envelhecimento.
* A diminuição da frequência cardíaca, e reduzida carga de trabalho do coração, como medido pela diminuição da taxa metabólica.
* Redução os níveis de cortisol e de lactato e dois químicos associados ao stress.
* Redução de radicais livres de moléculas instáveis de oxigênio moléculas instáveis que podem causar danos a nível dos tecidos. Existe a ideia que podem ser um factor importante no envelhecimento e em muitas doenças.
* Diminuiu da pressão arterial elevada.
* Maior resistência periférica (resistência pele). A baixa resistência da pele está relacionada com o stress e altos níveis de ansiedade.
* Queda nos níveis de colesterol. Elevados níveis de colesterol estão associados a doenças cardiovasculares.
* Melhoramento do fluxo de ar para os pulmões, resultando num respirar mais fácil. Isso é muito útil para pacientes com asma.
* Rejuvenescimento; Idade biológica. Sobre as medidas padrão de envelhecimento, a longo prazo a Meditação Transcendental (Mt) nos praticantes (com mais de cinco anos) foi medido em média uma valor de 12 anos mais jovem do que a sua idade cronológica.
* Níveis mais elevados de DHEAS nos idosos. Um outro sinal de rejuvenescimento através Meditação Transcendental (MT); baixos níveis de DHEAS estão associados com envelhecimento.
Benefícios psicológicos da Meditação
* Aumento das ondas cerebrais, maior coerência. Aumento de actividade nas zonas cerebrais associadas à criatividade, aumento da capacidade de raciocinar e do QI resultando assim uma maior harmonia.
* Diminuição da ansiedade.
* Diminuição e mesmo eliminação de estados de depressão.
* Diminuição da irritabilidade e apatia.
* Melhoramento da capacidade de aprendizagem e memória.
* Aumento da auto-estima.
* Aumento da energia, vitalidade e rejuvenescimento.
* Aumento da sensação de bem-estar e felicidade.
* Aumento da estabilidade emocional.
* Aumento das ondas cerebrais, maior coerência. Aumento de actividade nas zonas cerebrais associadas à criatividade, aumento da capacidade de raciocinar e do QI resultando assim uma maior harmonia.
* Diminuição da ansiedade.
* Diminuição e mesmo eliminação de estados de depressão.
* Diminuição da irritabilidade e apatia.
* Melhoramento da capacidade de aprendizagem e memória.
* Aumento da auto-estima.
* Aumento da energia, vitalidade e rejuvenescimento.
* Aumento da sensação de bem-estar e felicidade.
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